Серфинг - это спорт требующий хорошей физической подготовки. Многие наши ученики, в силу неподготвленности мышц испытывают чрезмерные физические нагрузки в первую неделю пребывания, что значительно тормозит процесс обучения, и в итоге вы теряете драгоценные дни на восстановление своей физической формы. Именно для того, чтобы вы могли ускорить свой прогресс в серфинге мы разработали программу предсерфовой подготовки - комплекс занятий которые улучшат вашу физическую форму и дадут теоретические знания о серфинге и первичные практические навыки обращения с доской.
Программа состоит из теоретической и практической частей. Теоретическая часть посвящена общим вопросам, введению в серфинг и нюансам программы. На практических занятиях будут отрабатываться упражнения на развитие основных групп мышц, задействованных в серфинге, тренировка баланса, техника вставания, дыхательная гимнастика. Практические занятия проходят в тренажерном зале, бассейне и скейт-парке.
Курс состоит из 9 занятий, которые проходят в течение 3-х недель. Занятия проходят 3 раза в неделю: понедельник, четверг, суббота. По окончании занятий вы получите сертификат и приехав на Бали, сможете заниматся в нашей школе серфинга Surf Discovery по ускоренному курсу обучения.
ПРОГРАММА ЗАНЯТИЙ
Разминка мышц
- легкий бег и разминка мышц,
- отжимания лежа, присядания,
- перекаты с одной ноги на другую,
- отработка техники вскакивания на серфборд
Тренажер баланса
- основы тренажера баланса,
- приседания на тренажере, отжимания,
- отработка правильной стойки на тренажере баланса
Тренажерный зал
- нагрузка на руки,
- нагрузка на спину,
- нагрузка на пресс
Занятия в бассейне
- отработка правильного расположения на сефборде
- гребля на месте лежа на серфборде
- техника сидения
- техника разворота сидя на доске
- теория и техника дакдайва
- техника прохождения волн переворот
- гребля на доске 100, 200, 300 метров
Дыхательная гимнастика
- задержка дыхания под водой
- задержка дыхания в динамике
- ходьба по дну бассейна с грузом
- техника группирования при падении в воду
- задержка дыхания при падении
Занятия в cкейт парке
- общая разминка
- вводная лекция
- техника катания на роллер-серфе и лонгборде
- практические занятия на досках
- техника поворота
- техника катания в квотер пайпе
- практические занятия в квотер пайпе
- техника катания в рампе
- практические занятия в рампе
Лонгборды для тренировок предоставлены FHC Sports. FHC Sports первый мелкосерийный производитель лонгбордов в России. Все доски FHC на 100% выполнены вручную.
Стоимость трехнедельного курса 10 000 рублей. Для того чтобы записаться в ближайшую группу отправьте свою заявку
нам.