Подготовка

Серфинг
- это спорт требующий хорошей физической подготовки. Многие наши ученики, в силу неподготовленности мышц испытывают чрезмерные физические нагрузки в первую неделю пребывания, что значительно тормозит процесс обучения серфингу, и в итоге вы теряете драгоценные дни  на восстановление своей физической формы. Именно для того, чтобы вы могли ускорить свой прогресс в обучении серфингумы разработали программу предсерфовой подготовки – комплекс занятий которые улучшат вашу физическую форму и дадут теоретические знания о серфинге и первичные практические навыки обращения с доской для серфинга.

Программа серфинг обучениясостоит из теоретической и практической частей. Теоретическая часть посвящена общим вопросам, введению в серфинг и нюансам программы. На практических занятиях будут отрабатываться упражнения на развитие основных групп мышц, задействованных в серфинге, тренировка баланса, техника вставания, дыхательная гимнастика. Практические занятия проходят в тренажерном зале, бассейне и скейт-парке.

Курс состоит из 9 занятий, которые проходят в течение 3-х недель. Занятия проходят 3 раза в неделю: понедельник, четверг, суббота. По окончании занятий вы получите сертификат и приехав на Бали, сможете заниматся в нашей школе серфинга Surf Discovery по ускоренному курсу обучения.

ПРОГРАММА ЗАНЯТИЙ

Разминка мышц

  • легкий бег и разминка мышц,
  • отжимания лежа, присядания,
  • перекаты с одной ноги на другую,
  • отработка техники вскакивания на серфборд

Тренажер баланса

  • основы тренажера баланса,
  • приседания на тренажере, отжимания,
  • отработка правильной стойки на тренажере баланса

Тренажерный зал

  • нагрузка на руки,
  • нагрузка на спину,
  • нагрузка на пресс

Занятия в бассейне

  • отработка правильного расположения на сефборде
  • гребля на месте лежа на серфборде
  • техника сидения
  • техника разворота сидя на доске для серфинга
  • теория и техника дакдайва
  • техника прохождения волн переворот
  • гребля на доске 100, 200, 300 метров

Дыхательная гимнастика

  • задержка дыхания под водой
  • задержка дыхания в динамике
  • ходьба по дну бассейна с грузом
  • техника группирования при падении в воду
  • задержка дыхания при падении

Занятия в cкейт парке

  • общая разминка
  • вводная лекция
  • техника катания на роллер-серфе и лонгборде
  • практические занятия на досках
  • техника поворота
  • техника катания в квотер пайпе
  • практические занятия в квотер пайпе
  • техника катания в рампе
  • практические занятия в рампе

Лонгборды для тренировок предоставлены FHC Sports. FHC Sports первый мелкосерийный производитель лонгбордов в России. Все доски FHC на 100% выполнены вручную.

Стоимость трехнедельного курса 10 000 рублей. Для того чтобы записаться в ближайшую группу отправьте свою заявку нам.