Серфинг  - это спорт требующий хорошей физической подготовки. Многие наши ученики, в силу неподготвленности мышц испытывают чрезмерные физические нагрузки в первую неделю пребывания, что значительно тормозит процесс обучения, и в итоге вы теряете драгоценные дни  на восстановление своей физической формы. Именно для того, чтобы вы могли ускорить свой прогресс в серфинге мы разработали программу предсерфовой подготовки - комплекс занятий которые улучшат вашу физическую форму и дадут теоретические знания о серфинге и первичные практические навыки обращения с доской.

Программа состоит из теоретической и практической частей. Теоретическая часть посвящена общим вопросам, введению в серфинг и нюансам программы. На практических занятиях будут отрабатываться упражнения на развитие основных групп мышц, задействованных в серфинге, тренировка баланса, техника вставания, дыхательная гимнастика. Практические занятия проходят в тренажерном зале, бассейне и скейт-парке.

Курс состоит из 9 занятий, которые проходят в течение 3-х недель. Занятия проходят 3 раза в неделю: понедельник, четверг, суббота. По окончании занятий вы получите сертификат и приехав на Бали, сможете заниматся в нашей школе серфинга Surf Discovery по ускоренному курсу обучения.


ПРОГРАММА ЗАНЯТИЙ

• легкий бег и разминка мышц,
• отжимания лежа, присядания,
• перекаты с одной ноги на другую,
• отработка техники вскакивания на серфборд

• основы тренажера баланса,
• приседания на тренажере, отжимания,
• отработка правильной стойки на тренажере баланса

• нагрузка на руки,
• нагрузка на спину,
• нагрузка на пресс

• отработка правильного расположения на сефборде
• гребля на месте лежа на серфборде
• техника сидения
• техника разворота сидя на доске
• теория и техника дакдайва
• техника прохождения волн переворот
• гребля на доске 100, 200, 300 метров

• задержка дыхания под водой
• задержка дыхания в динамике
• ходьба по дну бассейна с грузом
• техника группирования при падении в воду
• задержка дыхания при падении

• общая разминка
• вводная лекция
• техника катания на роллер-серфе и лонгборде
• практические занятия на досках
• техника поворота
• техника катания в квотер пайпе
• практические занятия в квотер пайпе
• техника катания в рампе
• практические занятия в рампе

Лонгборды для тренировок предоставлены FHC Sports. FHC Sports первый мелкосерийный производитель лонгбордов в России. Все доски FHC на 100% выполнены вручную.

Стоимость трехнедельного курса 10 000 рублей. Для того чтобы записаться в ближайшую группу отправьте свою заявку нам.